「寝不足」は肌に悪いと言われていますが、ニキビの原因にもなります。
睡眠をとっている間に新陳代謝が活発になるのですが、十分に睡眠をとっていないと肌のトラブルを起こします。
基本的に肌が回復するのは寝ている時間であり、もっとも肌の再生が活発になるのは夜の１０時から深夜の２時までと言われています。
この時間に睡眠をとっていれば、肌はきちんと再生してくれるのです。
ニキビケアとしてもこの時間の睡眠は大切になってきます。
「寝不足」だとなぜニキビができやすくなるのでしょうか。
「寝不足」になると皮脂が溜まりやすくなり、毛穴をふさいでしまいます。
つまりニキビのできる環境を作ってしまうのです。
きちんと睡眠時間を確保しましょう。
ただし、前日「寝不足」だったから、今日たくさん寝れば大丈夫というのは間違いです。
いくら一度にたくさん寝ても肌の回復には限度があります。
さらに昼夜が逆転した生活の場合も同じです。いくら睡眠をとっても、なかなか肌が回復しません。
毎日同じ時刻に寝て、同じ時刻に起きるという習慣が大切です。そうすれば肌の調子も整ってきます。
もちろんニキビケアには規則正しい生活が必要なのです。
特に肌の再生が活発になる時間に寝ているのが理想です。
「寝不足」にならなければ、すぐにニキビが治るとかニキビができないということではありません。
ニキビのできやすい肌になるのを避け、ニキビの助長を防ぐ効果があります。
寝不足をさけ、ニキビのできにくい肌を作っていきましょう。
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